Người có kỷ luật tự giác!(Thấu hiểu cuộc sống)

　　Tác giả bài viết‖Wei Jinhan

　　Bài viết gốc‖0003

　　Từ khóa‖Kỷ luật tự giác

　　Điều khó khăn nhất trên thế giới là kỷ luật tự giác.Ví dụ như kỷ luật đi ngủ sớm và dậy sớm, kỷ luật tự giác tập thể dục, kỷ luật bỏ thuốc lá và đường, kỷ luật đọc sách và học tập, kỷ luật tự giác để tiết kiệm và tiết kiệm tiền...

　　Lý do tại sao việc tự kỷ luật khó đạt được có lẽ là do môi trường sống của chúng ta có quá nhiều yếu tố bất ngờ khiến chúng ta không thể tự kỷ luật.Ví dụ: một miếng bánh kem thơm ngon và hấp dẫn (bị gián đoạn do giảm cân), một trò chơi di động đam mê (bị gián đoạn do học tập), một đợt giảm giá đột ngột (bị gián đoạn do tiết kiệm tiền), một bộ phim khoa học viễn tưởng còn dang dở (bị gián đoạn do đi ngủ sớm)...

　　Nhiều khi, sự hăng hái ba phút của chúng ta, nửa chừng bỏ cuộc, lười biếng, né tránh việc quan trọng và coi nhẹ... Những hành vi và hậu quả của việc thiếu kỷ luật tự giác một mặt có liên quan mật thiết đến sự yếu đuối về ý chí của chúng ta, mặt khác, chúng cũng không thể tách rời khỏi môi trường sống của chúng ta.

　　Hãy giả sử một kịch bản cuộc sống.

　　Đó là một buổi sáng cuối tuần yên tĩnh và đầy nắng, chúng ta sẽ tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm có để đọc một cuốn sách lịch sử ấp ủ từ lâu, hoặc đọc một cuốn sách chuyên môn (rất hữu ích cho công việc).

　　Lúc này, chúng tôi để điện thoại di động bên tay trái, ly nước bên tay phải, thậm chí còn chuẩn bị sẵn đĩa trái cây ở góc bàn.

　　Mọi thứ đã sẵn sàng, tất cả những gì chúng ta cần là cơn gió đông và chúng ta sắp bắt đầu đọc.

　　Tuy nhiên, vào lúc này, chúng tôi chợt nhớ ra một điều: một nửa số Coke mở gói ngày hôm qua vẫn chưa hết, nếu không chúng ta nên thay trà bằng Coke.

　　Vì vậy, chúng tôi vội vàng gấp sách lại, chạy đến nhà hàng, mở tủ lạnh và lấy ra nửa chai Coke mà chúng tôi đã nghĩ đến.Sau khi nhấp một ngụm, tôi thấy vui sướng nên lấy bánh quy trong tủ lạnh ra cắn vài miếng.

　　Vài phút sau, chúng tôi quay lại bàn làm việc, điều chỉnh lại tư thế ngồi thoải mái và dần dần bước vào trạng thái đọc sách.Tuy nhiên, chỉ sau bảy tám phút đọc, điện thoại đột nhiên rung lên, thu hút sự chú ý của chúng tôi.

　　Chúng tôi vội vàng mở điện thoại di động lên để kiểm tra thì ra đó là thông tin tin tức do một APP nào đó đưa lên.Bản thân chúng tôi không quá quan tâm đến tin tức, nhưng một bình luận sai lầm nào đó dưới tin tức khiến chúng tôi đặc biệt phẫn nộ và chúng tôi phải bác bỏ nó.

　　Vì vậy, chúng tôi đã nhập phương thức nhập lưới chín ô vuông trên màn hình điện thoại di động và nhận xét về những gì chúng tôi cho là chế độ xem chính xác.Vài phút sau, chúng tôi nhận được những bình luận bác bỏ quan điểm của mình.Điều này hoàn toàn khơi dậy ý chí chiến đấu của chúng tôi, không, chúng tôi phải bác bỏ nó một lần nữa.

　　Trước khi qua lại, chúng tôi tưởng như đang ngồi đọc sách trên bàn nhưng thực ra sự chú ý của chúng tôi đã tập trung vào những bình luận trên điện thoại di động. Mãi cho đến khi đối phương không nói nên lời và không thể phản bác, sự chú ý của chúng tôi mới từng chút một quay trở lại cuốn sách.

　　Chúng tôi cảm thấy cuối cùng mình cũng có thể tập trung đọc sách, nhưng ánh mắt của chúng tôi lại vô tình nhìn vào đĩa trái cây bên cạnh bàn làm việc, và sự chú ý mà chúng tôi cuối cùng đã thu thập được lại đột nhiên bị thu hút vào nó...

　　Chúng tôi dùng ngón tay nhéo quả táo và cắn vài miếng rồi gọt vỏ hai quả cam để ăn. Hương vị ngọt ngào làm chúng tôi hạnh phúc.Tuy nhiên, ngón tay của chúng tôi hơi dính nước trái cây nên chúng tôi vội vã vào phòng tắm để rửa sạch lòng bàn tay.

　　Sau khi mọi thứ đã sẵn sàng, chúng tôi lại quay lại bàn làm việc, vô tình phát hiện đã hơn một giờ trôi qua.Tuy nhiên, ý tưởng xem một trận bóng rổ chợt nảy ra trong đầu và không có hứng thú đọc sách chút nào!

　　Kế hoạch đọc ban đầu đã bị gián đoạn bởi hết yếu tố bất ngờ này đến yếu tố bất ngờ khác.Chúng tôi bất lực than thở: Làm sao có thể tập trung đọc sách và làm sao có thể làm việc mà không bị phân tâm?

　　Trong cuộc sống, sở dĩ nhiều người không đủ kỷ luật và tập trung là vì họ không đủ can đảm để xây dựng môi trường tự kỷ luật cho mình ngay từ khi bắt đầu kỷ luật tự giác. Họ luôn lo lắng về được và mất, ngại tiến về phía trước và sợ rời khỏi vùng an toàn của mình.

　　Nếu bạn đói thì sao?

　　Nếu tôi khát nước thì sao?

　　Nếu tôi bị đau đầu gối thì sao?

　　Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì sao?

　　Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ lỡ bất kỳ thông tin quan trọng nào trên điện thoại di động?

　　Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn xúc phạm ai đó bằng cách từ chối họ?

　　Nếu bạn bỏ lỡ cơ hội giảm giá thì sao?

　　…

　　Tâm trí chúng ta luôn tràn ngập những lo lắng (sợ hãi) loại này hay loại khác, nên chúng ta luôn muốn tạo ra một môi trường sống và vùng tinh thần thoải mái hơn cho bản thân.

　　Khi giảm cân, chúng ta lo lắng về tình trạng suy dinh dưỡng; khi tập luyện, chúng ta lo lắng về chấn thương thể chất; đọc xong lại lo thiếu ngủ; Khi muốn thoát khỏi sự phiền nhiễu của điện thoại di động, chúng ta sợ bỏ lỡ thông tin khi gỡ cài đặt một ứng dụng.

　　Chính vì một loạt cảm xúc tiêu cực sợ những vùng khó khăn và không muốn rời khỏi vùng an toàn mà chúng ta bị bao quanh bởi nhiều yếu tố can nhiễu khác nhau, thậm chí một số yếu tố can nhiễu được thêm vào một cách giả tạo.

　　Do đó, nếu muốn cải thiện ý thức kỷ luật tự giác, chúng ta không cần phải lo lắng về việc sử dụng mô hình tư duy nào để cải thiện tính liên tục của hành động và nâng cao sức mạnh ý chí của mình. Thay vào đó, chúng ta nên bắt đầu bằng việc cải thiện môi trường sống.

　　Khi muốn giảm cân, bạn phải có can đảm rời khỏi vùng thoải mái đầy đồ ăn nhẹ; khi tập thể dục, bạn phải có can đảm rời khỏi vùng an toàn của hơi ấm trên giường; Khi muốn đọc và học, bạn phải có can đảm rời khỏi vùng thoải mái khi chơi với điện thoại di động.

　　Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để duy trì thói quen tự giác.

　　Tại sao bạn không đủ kỷ luật với bản thân?

　　Nhiều khi là do bạn quá tốt với chính mình!